马步冲拳 振奋精神

作者:戒色 来源:戒色 时间:2017-06-14 阅读: 字体:

  马步冲拳 振奋精神

  动作要领:两脚开立与肩同宽,大腿尽量与地面平行,做马步深蹲,双手放于体侧,拳心朝上,冲拳时可以是掌式,也可以是拳式。

  注意事项:做此动作时,要注意扎实马步,用身体发力带拳而出,可以夹带吼声,出拳出到七分为好。视自身情况,左右各做30次~100次或者更多。老年人或者体质弱的人,可以出慢拳,但一定要全身都带劲;年轻、体质比较好的人可以出快拳,同样腰、腿也要用力。

  练习作用:马步冲拳可以通经活络,使血液流畅,同时消除倦意;而在冲拳时大吼则可以使人热血沸腾,让人心情开朗,对缓解心理压力大有帮助。

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    戒色养生

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