【国外戒色经验第十九期】:国外戒友分享戒色一年的经验!

作者:戒色 来源:未知 时间:2017-06-14 阅读: 字体:
翻译人:二次元的小胖四眼大和尚 校对人:Ardashir
这不同于那些辉煌的故事,它充满了黑暗。一路上有太多的可能性能让我抛弃所有努力并把我打回起点。但我还是坚持了一年,我的新生终于到来了。这乍听之下有些夸夸其谈,但我会尽我最大的努力陈述。 首先,我只想陈述我的背景和信念,让你能了解我的过去和起点。当我12、13岁时,我沉溺于色情和撸管。我现在22岁了,这意味着成瘾祸害了我10年。关于成瘾---诚然有些人即使撸管了也不会上瘾,但我不谈这个。所有我知道的即是,我属于一种成瘾人格,以及对我而言,色情与撸管成为了一个巨大的问题。旅途的目的地是戒瘾,而其他的一切所得都是额外的奖励,这些将于此报告中提到。这所有的一切都是在困难模式下完成。以下是我对于一些有用方法的意见。
最重要的是,你需要找到你奋斗的原因,否则你将无功而返。 l 我认识到,如果你不是100%致力于克服你的上瘾,接下来的一切都听起来像是一些疯人呓语。 l 我的戒瘾的动因很复杂,但我会尽可能简略诉说。经过多年的撸管,我小便时总会感到极度的疼痛以及淫茎痉挛。仅仅疼痛并不足以成为我的戒色动因——因为还没有疼到足以让我下定决心停止恶习。即使它带来身体上的疼痛,我依然会撸管。这非常可耻,也正是我留心到的刺耳的警报声,但是我依旧没有被唤醒。都到了这一地步了,我是多么恶心,多么愚蠢,多么糟糕。对我来说,色情和撸管是一条试图将我往下拖的巨大锁链,让我不由自主。另一方面,我对女性的观念是极度扭曲的:我对她们心怀憎恨,因为看起来她们在性关系中对于我们来说占据主导。当我看到任何女性,我满脑子都是想要侵犯她们。这非常愚蠢与恶心。我总是不能认真严肃地对待她们,不管在哪我都想要伤害她们。于是我深陷其中急待援救。不久之后我开始憎恶自己。我是一个试图挣扎浮游于世的伪君子。我必须改变,我必须解脱自己。我发誓要摆脱这种可怕的罪恶(当然我也有宗教的动因)。 l 请对自己狠一点。当我将要破戒时,救了我一命的方法是在脑海中构想破戒后的情境,并对那个虚拟的自我严厉呵斥。我会回想过去一切破戒后毫无意义的情绪,对自己产生的憎恶,以及自我欺骗。我再也不想要经历那些了。 l 你或许能猜到,我对自己有很强烈的情绪。我不清楚需要多么强烈才足以撑到成功,但你应该会发现一些驱使你向前的动机。为什么我会这么认为呢?接着看。。。
你需要别的东西来替代色情和撸管。色情和撸管不是问题的根本,它仅是一个某一潜在问题的糟糕对策。试图找出那一潜在问题,并尽一切努力解决它。如果你焦点正确无误,就不必担心摆脱不了撸管和色情。(编者按:撸管成瘾者往往身心某些路不通畅,急待释放。身体方面如缺乏锻炼等导致积压,心理上的孤寞,无聊,或心灰意冷等导致缺失的内心急需抓取某一成就感来填补自尊。具有便捷性,即时性的撸管也就成为了所有可能的解决方案中最糟糕的选项) l 最好的替代撸管的方法就是找出自己的爱好或兴奋点。我认为一开始,你的大脑由于成瘾受损严重以至以上成为不可能。一旦撑过40天的戒色期,你会渐入佳境,这也是当初我所经历的时间。在这40天内,所做的可以是阅读,锻炼,或是了解自己(记住,找出潜在的问题就是解决之道) l 为了帮助你找出潜在的问题,这儿提供一些常见的答案:孤寂,嫉妒,以及自卑。 l 我在桌上贴了一些有关理想生活的贴纸。做做看,来量化你的梦想与情绪。 l 我发誓要成为一名现代绅士。我觉得我必须为我之前对于女性的肮脏的所思所行做补偿。 只有一个办法能战胜色情和撸管:为自己设戒律。一时兴起的戒色冲动总是稍纵即逝,为何要依赖它?戒律是赢得胜利的唯一途径。我空着手开始。所以我必须用一些方法搭建对自我的戒律——-就跟投资一样。以下即是一些对我有帮助的方法 l 冷水澡:适合每个人,同样也是一个搭建自我戒律的有用途径。此外,冷水能够扑灭你的欲火。除非没有淋浴可用,我每日都会坚持洗冷水澡。你如何衡量是否是冷水澡?我会检查我的淫囊。倘若它没有因为凉度而萎缩,说明水不够冷。就是如此简单。 l 除非去厕所或淋浴,不能触摸淫茎。当我正闲着,我总有一个潜意识里想要以手接近淫茎或是裤裆的恶习。此外,厕所内不许使用电子产品。如果我正巧带着,我会让它乖乖呆在口袋里。厕所时间必须尽可能短,你可以出来以后查看短信或上网。 l 经常性地做冥想。留出一些时间来沉思近况。意识需要宁静,所以尽可能在不受干扰的宁静中实行。 l 其中最难的一个是——-停止所有肮脏的念头,不要放纵它们。你无法控制它们出现,但你可以在它们出现后控制其发展。不要压制念头,这会反向加强它们。作为替代,接受之后并抛弃它们。我会用一些想法把它们打法走:“这不错,但对于现在的我不起作用”,或“无论怎样,我其实是在做白日梦”。就像这样,正如万圣节你不会邀请恶作剧的孩童进入,而是开门给些糖果后把他们尽快打发走,之后他们就不来打扰你了。(编者按:此段类似禅修指导,心念如流水永不停息,一天中第一个念头及临睡前最后一念往往相差十万八千里,想留还不一定留得住。所以妄念最佳对治即是不随,任何试图抗拒或逢迎的努力都陷入了二元对立,都在加强它的能量。) l 务必要谦虚!你不是宇宙的中心。大多数人只关心别人是如何看待他们的,而不是其他人。进一步说,你不是一个仅为性而生的牲畜,你必须抛弃所有认为你床上功夫好的妄想。坦诚面对自己,你的境况已经糟透了。先试图补救自己,不要去管其他人。自我欺骗只会更糟。 l 仅用互联网过滤试图解决问题显得很蠢。总是能找到绕开它的方法,所以这样这些软件也没有真正解决问题。你需要自控,因为一旦你登陆了一台没有互联网过滤的电脑,欲望来了你就只能束手就擒。所以不要考虑使用此法,在电脑上安装它所花时间比你破戒还要久。(编者按:此处作者为了说明外在条件不可靠,即有政策就有对策,最后的成功还是主要建立在由认识到危害到改变态度,建立长期信念及最后的实践上,当然在修心的基础上,断除外界干扰的方法也实属锦上添花,并非不可取) 对于一些人来说,一开始自律很困难。就我个人而言,刚开始的时候我还差得很远,甚至想要开始都显得那么困难。我无法停止性幻象,而且,我周围充盈着色情文化的环境也不利于我。对于像我这样的人,必须采取一种称为“不激发欲望之法”(即使是一小点)。基本上说,以下是这个方法: l 这就好比你正在修复自己,断除了大部分诱惑,这样你会更加轻松。当你状态更佳时,你能更加坚定走下去。这正是僧侣隔绝尘世以修行的一个原因:当外在分心太多时,就很难集中注意力和执行下去了。 l 在这个时代,作为客观环境的整个世界,将不会帮助你克服撸管。故尽量避免接触不良信息。 l 就我个人来说,我断了两周的网。对于一些人而言,这是没法做到的,当然我是等到学校放假了才断网。至少,除非有明确需要(注意不是含糊不清的原因),否则不要接触互联网。一旦完成了就要立即下线。这听起来简单,但是做起来是如此地困难。 l 更换你的音乐喜好。不要听任何可能唤起你欲望的音乐。个人经历也导致我避免听重低音的音乐,但这仅是因人而异(我也不清楚为何这一点对我有用)。找一些安静的音乐,倘若你不喜欢那些。听一些背景音乐和轻松的自然音乐。比如雨滴声或者其他类似的东西。 l 改变你观看的节目。不能看任何带有性和裸体的场景。如果你做不到,那就什么也别看。坦诚地说,你一般情况下应该远离这些节目。我对这类垃圾节目持最大的批评态度,其实完全有很多更好的节目。 l 远离各类言情挑逗类电子游戏,这些只能诱惑你。 l 尽管你不是大卫(编者按:圣经中大卫投石干掉了巨人哥利亚),但你必须对付哥利亚。所以开始的时候,走为上策,养精蓄锐,之后你就可以坦然面对你的敌人了。 一说到你的敌人,你必须知道你的敌人是谁。加入NoFap戒色小组后,你与意志和灵魂一道对抗最强大的敌人——你的身体。 l 你的身体是你最强大的敌人,因为他比你的意识更了解你。身体即狡猾又卑怯,有时会对你毫不留情。当然你也必须对其不留情面。倘若身体向你发出厌倦不堪或者要求放弃的想法时,千万不要响应它。这正是自我戒律能够救你一命之处。 l 对付其最佳方法就是尽力去了解自己。尽管我也仍然在努力掌握这个方法以获得胜利,但是你不需犹豫,马上行动。下定决心,全力以赴。 l 指数级设定目标。我的意思是,开始时设定小目标,成功完成后目标可越设越大。我的初步目标是3天,然后一周,两周,一个月,三个月,乃至最后达到一年。现在我的目标是3年,尽管依旧感觉在困难模式下。但我会努力坚持,直到步入婚姻的殿堂。你不必完全照搬我的目标,我建议你刚开始设定一周的目标,抑或两天,一天,甚至半天。就我个人来说,刚开始我只能撑三天(很可怕,不是吗?),所以我的初始目标设成了三天。 l 即使退步了,也千万不可绝望,始终努力向前行进。保持向前的趋势非常重要。尽管这个视频有些矫情(编者按:指原文此处提供了视频链接),但却很有帮助。你即使破戒,也必须保持向前的态势。唯一往回走的例外是当你反省之前过错的时候。(编者按:破戒固然可怕,但还不是最坏的情况;因其往往在失败的同时破坏了个人对自己的承诺与信任,逐渐摧毁了自尊,倘若此时破罐子破摔就无药可救了。只要仍然抬起头向前迈进,便终有机会挣脱泥潭) l 使用一些个性化咒语(编者按:此处咒语意指能够通过不断重复激励自己的格言短句)。在此提供一些激励你奋进并不忘初心的短句,如“提足迈步”就是我用过的。其他一些我用过的比如“身体的欲望,我终将战胜你”,“我能自控”,“欲望滚蛋”,“何必回到过去的自己”,“我将涅盘重生”和“我渐入佳境”。 l 基于“认知失调”这一理论来实践(编者按:此为心理学术语,当同一时间存在两种对立看法,情绪,信仰或行为,就会产生心理冲突,由冲突引起的不安驱使个人放弃一方,迁就另一方以调和心态),不过别太激进就行。开始做时装个样子也罢,公开抵制色情和撸管,并对它们感到恶心。以让其他人认为你绝不可能是个撸管成瘾者。接下来等到冲突来临,即旧习与新建立的个人看法发生对立时,你必须找对路放弃旧习来调和冲突,否则你又将深陷泥潭。随着你不断稳步向前,你内心的冲突会渐渐平息,新的信念逐渐稳固,从而不再需要装样子了。最后你会获得自由,和一个更加优秀的自己。(编者按:许多吧友在吧内劝导鼓励他人坚持戒色,实际上也是此理论的实践。哪怕刚开始只是装装样子,说些大道理,在不断对他人的劝导中,也在逐渐加深自己新搭建的认知回路。所以多劝导一人,就多温习一次,为下一次“认知失调”产生的冲突积累天平戒色端的砝码。)
l 尝试着哭出来。别老是惦记着做个男子汉,有时哭出来不失为一对策,反而能让你找对路。假使它的确有些让人尴尬,实际上眼泪也能滋养你的决心与意志。你知道,不论你感觉如何,只要你看待流泪的看法正确,它就能增强你的行动决心。(编者按:个人理解:生活中不如意事十之八九,倘若硬撑,积压的心理压力急待释放,若意志不够坚定,又可能会导致破戒乘虚而入。这时大哭一场,把压力委屈不满等哭出来也未尝不可,心灵经过泪水洗礼,中场休息后反而可以变得更顽强) l 记住这点:每个男人都能称之为勇士。但我们中一些人无法赢得战斗,抑或体力太弱,这是否表明这些人配不上勇士这一称号呢?绝不是。纵使我身体赢弱,纵使我没有肌肉,纵使我不堪重工,我仍旧是意志上的勇士,这也是男子汉真正的定义。正直和荣耀,还有许多我们为之战斗的竞技场。 l 当然戒色初期,我也频繁向NoFap的“紧急”按钮寻求帮助(编者按:此处指NoFap戒色论坛推出的“紧急”按钮功能,当感到快要破戒时,按一下按钮便会出来警句,图片,视频等帮助),即使有时情况并不真的很紧急。但是它的确帮助你回归正途,并潜在地激励并稳住时刻变化的主观动机。 l 一些人可能认为我走了极端。但为了战胜自我,这正是必要的程度。同时也没人知道你需要走多远。再次重申,这篇报告陈述了我的努力及一些有用的方法,而不是一篇严格的指南。人各有异,当然努力程度也不同,不过尽力而为直到胜利,而不是邯郸学步,亦步亦趋。话又说回来,当你需要时也有必要从他人方法中汲取灵感。
最后,你接下来将从这篇文章中学到什么呢?我自认为你会对这一话题——-我从NoFap戒色论坛中所获得的超强力量——-产生浓厚兴趣。我不这么认为,因为你所设想的超强力量并非真的是超强力量。只因我们堕落后甚至忘记了一个正常人所应具有的形态。实际上,当你爬出泥潭,你甚至会比普通人要更优秀。一方面,养成自律是成万事之基。另一方面,直面现实,培养谦逊的品质,将会提升你的人生观。尽管以上所述仅会以微妙方式产生变化,假以时日,他人终究会注意到你的改变。 这是一篇用爱挥洒出的文章。我爱你们所有(吧友),这个爱当然不是指两性之爱,而是一种当你们不断突破戒色天数后才能逐渐体会出的爱:同舟共济之爱。我对你们的行进之路感同身受。对于我们中的一些人,旅途注定坎坷不平。正如我当初奋斗,泪洒一路。这从来就不轻松,所以必须坚强起来!不论如何,我希望我的这篇文章哪怕能让你的旅途更加轻松一小点,也是值得的。当然其他一些补充信息会附在评论里,到时别忘了查看。 最后的最后,附上一些格言,来自一些远比我睿智的人。 1. 失败是什么?不是别的什么,只是受教育,只是走向更好的第一步。——-Wendell Phillips 2. 知彼知己,百战不殆;不知彼而知己,一胜一负;不知彼,不知己,每战必殆。——-《孙子兵法》 3. 我们所有与外界的爱恨关系中所产生的感受,经历,实际上也能成为与自我关系的衡量。——- Jennifer Kru色 4. 战胜自己是最首要、最伟大的胜利,无法克制自己是最令人羞愧、最可怜的失败。——-柏拉图 5. 相信你自己,因为连你自己都不相信,也没有人能相信你。 6. 征服世界,必先征服自己。——-陀思妥耶夫斯基 7. 真正的平衡产生自对重要目标奋勇争取和对挫折困难平心静气之间。——-Sara Avant Stover 8. 真正的勇士不总是最快最强壮的人,因为速度和力量都可以通过训练获得。真正的勇士是那些勇于为所爱与所崇敬而与敌人抗争的人。 现在我想说的都说完了,这篇文章献给我所属的聊天群——“勇士”——我们共同拼搏已快一年。我受益匪浅,也希望能用此文来回馈大家。同时我要感谢NoFap戒色论坛,因为你让我了解到戒色成功并不是天方夜谭。我正是在进入此论坛并加入群组后很快获得了成功。感谢,感谢,再次感谢! 另外,我也感谢lalileloluly为此文加了精。你太棒了! 实际上,最后说一句:致那些看NoFap论坛戒色帖只是为了获得优越感的人,至少你们必须尊重我们的努力。我不清楚你们对我们戒色者的看法究竟如何,除非你们自己亲身体会了才能了解我们为更好生活所作的付出,仅凭这些也足以获得你们的理解和尊重! <全文完>,欢迎查看戒色吧翻译团队其它作品
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