【现在醒悟未晚】身心调养经验总结10条

作者:戒色 来源:未知 时间:2020-02-27 阅读: 字体:

1,不要抱怨现在暂时的身体差,更不应消极。心态真正平静下来,恢复才会真

正加快心急解决不了任何问题。我们的论坛每位会员都有气场,聚集到一块儿就形成论坛的气场。大家是喜欢阳光开朗,平和向上,温暖和谐的论坛还是叫苦连天的论坛呢?把消极的头像去掉,或者重新注册一个有乐观积极意义的用户名。要记住:你是正在盛年的小伙子。

2,心中总要活泼泼的,善养喜神。牢骚太盛防肠断,风物长宜放眼量。当你把快乐带给别人的时候,你同时也收获着快乐。新闻媒体报道过的许多抗癌明星都有一个共同之处:自己保持乐观积极,同时也在传播快乐。

3,戒色就要五爱:爱读书,爱运动,爱助人,爱父母,爱大笑

4,早睡早起 是千万人念叨,但千万人都以种种理由拒之门外或错过的超级无敌大补丸。辅以适当时长的午休(40 分钟内),效果更好。

5,近朱者赤,近墨者黑。近君子,远小人。交良朋,远狗友。不近邪地,少去

乃至不去酒吧,KTV,电玩游戏厅,网吧,洗浴场所等污浊邪淫之气重的地方。

多与名山大川,密林,古秀之地,真持戒僧人常驻之寺院亲近。想想自己有多

久没有去“会当凌绝顶,一览众山小”了。

6,推荐运动:一快走 二慢跑 三马步 四转腰 五跳绳 六大笑(笑是心理减

压运动)。

7,要点:背腹足宜常暖,腰腿颈宜多动。身宜勤劳,心宜常静,清淡饮食八分

饱,早睡早起终身行!

8,患有前列腺炎和精索静脉曲张的朋友可在空闲时双手握成空拳,轻捶小腹及

后腰,并严格控制意淫及白天清醒状态下的勃起(梦中无碍)。肠胃功能不好的

朋友应该养成每天早晚各按摩腹部十分钟的习惯,身体虚弱的朋友在刚开始锻

炼时应以快走为主,戒色百天以上再改为慢跑,且运动量不可过大(走和跑都

控制在五公里以内),前半年以休养为主,坚持早睡早起,可做快走,慢跑,站

桩,蹲墙功及一些舒展筋骨的运动。要多锻练脊柱与大腿。 在蹲墙功每次能做

二百下后,再开始练习马步。有阳痿早泄之类问题的,都老老实实的站桩,练

蹲墙功,别再胡思乱想了。

9,小小兄:在脑力恢复方面,我觉得最重要的两点就是睡眠和静心。每天必须

保证充足的睡眠,不能晚睡熬夜,这也是论坛一直号召大家早睡的原因。静心

方面,戒意淫是首位,意淫不戒人心难静。长期**意淫成习惯的人,往往容

易心猿意马,不能专心做事。专心,建议先从读书开始做起,可以选取一些有

益身心的好书来读。如果是信宗教的朋友可以读宗教经典。记住是读书,不是

看书。别理解错了。读书,要端坐于桌前,要以标准的普通话一字一句朗声读

出。要字字入眼,声声入耳,争取一字不错。时间不必久,但一定要在读书时

集中全部精力。这个可以放在早晨来做。读的时间长了,人心就会变静,做事

也能专心起来。有时间有条件的朋友也可以试试静坐,每天只坐10-30 分钟便

可,全身放松,双眼半闭,关注自己鼻端的呼吸。具体的方法大家自己在网上

搜。(汉军补充:更专业的禅修静坐必须有明师指点。)

10,平时还可以做一些倒立的运动,如肩倒立或者墙倒立。多梳头或者多用指

肚按摩头部,都有益于脑力的恢复。另外,多做一些需要动脑子的智力题,多

背一些经典短文也是很重要的。记忆力其实也是一种习惯,你记的东西越多,

也就越容易记住。你越不肯记东西,就越记不住。死记硬背其实就是增强记忆

力的基本功。当然了,刚开始时每天只记一点点就行了(比如二三十个字的短

诗),随着记忆力的增强可以逐步增多内容,时间久了记忆力自然就会好起来。

此外,少上网也很重要。天天三更半夜还在网上的人,本身就是养生的大忌。

应少上网,少坐多运动。要养成无事不上网的习惯。网上要办的事情提前计划

好,完成后立即下线。

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