戒色经验小语总结22条、静心10条、身心调养经验总结17条(戒色修心必看!)

作者:戒色 来源:戒色 时间:2020-02-27 阅读: 字体:

1,决不沾染任何色情信息,入坛之日即是毁掉身边留存的一切色情信息之日。

2,戒除邪淫是一个系统性工程: http://u色r.qzone.qq.com/741721775/blog/1379337947

3,戒色重点:孝顺,行善,学习,锻炼,早睡早起,饮食清淡。戒色只是让身体不再出现损耗,这为身心的恢复打下牢固根基。读书养浩然正气,行善塑阳光心态,站桩练定力如山,早睡使精神饱满。孝顺,行善,学习,锻炼,早睡早起,饮食清淡是崭新的人生之舟强劲的“发动机”。

4,看好书,多行善,少上网,常锻炼,烟不抽,酒勿沾,孝敬父母,亲近自然,远离色情污染源,走进社会多磨练。

5,戒除意淫最好的办法就是思善,言善,行善,多读好书,远离色情,常存利人之心,常行利人之举,久则正气存内邪不可干,不戒而戒!

6,遗精不是破戒,偶尔的尿滴白不代表就是患了前列腺炎,治病吃药的事请要咨询医生。不可自己想当然。

7,破戒后应该采取惩罚措施,可以选择慈善捐款或者运动,但决不能幼稚自残或只自我埋怨一番了事,必须要让破戒有代价。

8,想要戒色成功,就必须改变自己的人生态度和生活方式。不愿意承担社会责任,没有正确的人生观和健康的生活方式,是难以戒除成功的。

9,戒色过程中的几种错误行为:一个是在戒色过程中还在看Q色片又强忍不手YIN的。另一个是婚前与女友同居,发生性行为(还有发生性行为又强忍不射的)的。建议与女友分居,结婚后再同居。还有一个是戒手淫,却不戒婚外情,一夜Q,还去找小JIE,找女生尝试性。还有用戒手YIN来增加纵欲快感的。

10,十种具有典型性的愚蠢戒淫表现:继续看A片,并以不手淫引以为豪,觉得自己定力足。戒了段时间后,用A片来测自己定力或者测试自己性能力恢复情况。靠打游戏来戒手淫。戒之前先手淫几把,然后再戒。了解危害后,以为不去理会并且啥也不做就能戒掉。用婚前性来代替手淫。戒手淫为了和女友做时更加厉害。把时间精力都花费在戒手淫上,以为这样就是专心致志,可以马到成功。想通过自残吃所谓降低性欲的药物等极端行为戒除手淫,并且付诸行动。把戒手淫成功的期望寄托于别人身上。

11,整天给你们讲思善言善行善,就可以治意淫,还要问意淫怎么戒?意淫有什么好戒的,近朱赤近墨黑,都知道的道理。你以前成天看黄色东西,已经在你大脑里扎了深根。现在想一下子就清理掉那些垃圾印象,肯定不容易。所以就不必去管它,有意淫时到室外做些运动,平时远离色情,多看些好书,多做些好事就行了。正气存内邪不可干,常有利人之心利人之举,阳气日益充足旺盛,意淫就像春雪,自会越来越少。功夫到了,意淫自然就很少出现了,就是出现,也可以轻易的将这个念头转化掉,不必去硬戒它。

12,戒色论坛早年三大版块,分别是戒之在色,清新人生,健康之道。但不少人都是只关注戒色,而对其他两个版块很少去看。岂不知清新人生和健康之道两样正是你戒色成功的根本。那里面有很多精华贴都是能让你终身受益的,不要轻视它们。想想吧:没有健康合理的生活习惯和正确的人生观世界观,怎么能戒成功呢?

13,常存恭敬心,尊重女性,尊重这世间的一切,感恩你拥有的一切。对戒色少关注一些,多关注自己的人生,自己的家人,以及这个社会。多关爱自己的身体,自己的心灵,自己的亲朋好友,你会更容易戒色成功。

14,一再申明,戒色的同时必须要有良好的生活习惯,戒色要远离色源,以清净修心为上。戒色,就是让你的身心都走到正常的道路上。却还有人视而不见听而不闻,A片照看不误。看完忍住不手淫了,就颇为得意的发贴说我看了A片没手淫,有进步。看完忍不住手淫了,就来论坛发贴哭天哭地,说下回再犯了如何如何。不过也就是嘴上说说罢了,这些话不能给他当真,因为他下会破戒后依旧的是发个贴自责一番,而不会如何如何。这种缠绵情色,死戒硬忍型往往戒的很痛苦,自己难受,别人也看着难受,却不知反思一下,自己的路走对了吗?

15,新人最该做的事情是沉下心,静静的阅读思考优秀前辈的经验贴,对比自身问题,制定一个切实可行的戒除计划(恢复手段的使用/良好的作息/学习/锻炼等)。然后坚定的低调实施。花在论坛上的每一分每一秒,那都要出效益!功夫永远在坛外。利用好下载专区版。

16,真正戒色经历比较长的人都知道强压是压不住的,不是长久的办法,只有借助传统文化(儒家,道家,佛家)来反省自己,自我剖析,找到问题的根源,才能最后真正的走出困境。手YIN的本质问题是性格问题(自私自利,私欲炽盛),把自己困在小我里面。欲火在内心烧,只有借助手YIN和女人才能平息,他没有弄清楚如果把这股能量发散出去,为大家做点好事,那么自己就没有那么狂躁不安,而且内心会更加充实,平和,富有爱心,人际关系和身心都会很和谐,这就是自然之道。在反省自己邪Yin的问题,首先要清查自己过去邪Yin犯了几次?都有哪些思想行为?这是第一层反省,目的在于敢于正视自己的污垢。接着要做第二层次反省:研究自己邪Yin的前因后果,邪Yin跟什么心理无意识相关联?最严重的邪Yin发生在什么时候和什么情境?深处动机是啥?第三层次,继续深入分析,不同心理阴影之间如何相互关联,在邪Yin过程中具体身心细节透视出自己什么无意识阴影?这些阴影如何控制自己的意识行为?自己如何掩饰伪装?按照这种层层剖析的方法去分析自己灵魂,自

然认识自己很多原来未了解的内容。在意识层面真正明白这些心灵无意识层面的信息和规律,才能明白为何自己在懵懵懂懂之间做了自欺欺人、害人害己的蠢事,才能更好把握自己未来的人生,以免再犯。

17,对于那些一天到晚坐在电脑前死盯着论坛的人,对于那些对父母漠不关心的人,对于那些不积极主动学习自我改造重塑好习惯的人,对于那些不锻炼身体的人,对于那些不从微小的利益他人的善事做起,体会不到为他人奉献快乐的人,我们要说:请注意了,戒除邪淫恶习是系统工程!立即停止你的死戒、笨戒、呆戒行为!

18,有位老版主说:正在忙起的时候是不会染指恶习的,这个是大家所公认的。假如我们能把闲暇的时间分成片段,并合理的利用,就形成系统化了。比如,先看一个小时善书,再锻炼一个小时,再念些咒语佛号或经文,再料理下自己的生活,再力所能及的做点儿善事等等,空闲时间就被合理利用了。这样做一定会很充实的,也就不会有空闲去干手淫那种事儿了。这个合理安排闲暇时间的过程与内容,其实就是对治手淫的“系统工程”。

19,还有位老版主说:我的戒色标准采用的是论坛认证的ISO戒色标准,不意淫、不手淫、不看任何色情文字、图片、电影,不说黄段子、不参与黄段子的讨论。只戒其中几项或只戒手淫,并不是真正的戒色。若新人们常在两到三周反复跌倒的话,你们得反省一下,自己是否按照这个ISO标准在戒色。在这个过程里,除了戒色,我还把人生里的每一部分都串了起来,建立了一个强大的美丽人生恢复工程。学习、工作、戒色、生活、行善、行正等,都彼此关联起来,这是我戒色期间最重要的一个收获。当大家在较长的周期(比如一到两个月)内反复跌倒时,不妨思考一下,你是否也应该这样做,你是否觉得戒淫和人生恢复工程应该是治标和治本的关系。

20,不做现代高科技奴隶:果断告别网游,不做手机控,网虫。科学规划每日生活。

21,记住《陶行知先生---每日四问》。第一问:我的身体有没有进步?第二问:我的学问有没有进步? 第三问:我的工作有没有进步?第四问:我的道德有没有进步?

22,学习计划、工作提升计划、锻炼计划、日行一善或多善等都需要脚踏实地去做。长久必有大效。把论坛当一般论坛泡的,瞎混时间打发的,看贴不仔细的,执行自身各计划不到位的兄弟,您老该反省反省了。我们反对:懒人、自欺欺人者、懦夫、阿Q、祥林嫂。

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静心要做到的10条

1,远邪,常静反思,好学,向善。每日必诵读圣贤经典。

2,论坛的优秀会员一般下载了精华资料就去坛外“修炼”了。傻小子们才一天到晚泡在论坛上。记住论坛首页公告:若在坛学习,每天最多1小时。无事就应不上网,上网必然有规划。功夫永远在坛外。(还记得上回我爆料说有位年字级会员大学毕业2年不到就年薪接近20万了吗?论坛潜水一族的优秀事例多了去了。)

3,和一切网站的娱乐新闻区告别。人家天天以“烂肉”为料,看透本质吧。

4,致职场人士---“混”其他论坛的最低要求:告别国内几大着名综合性论坛的八卦版,情感版,网络游戏讨论版等一切无聊版块。人以群分啊。你不和有德有经验的大牛们讨教,和庸碌之辈私混,经常接受污七八糟的信息,自己怎么不会心乱,又怎么会有成功的那一天呢?身价,看朋友。层次,看圈子。离一切带情色的乱七八糟的这类那类门事件越远越好---做个“绝缘体”。

5,如果可以,尝试着逐步告别网络,体验阶段性断网生活的乐趣。相关体会,请站内搜索关键字:断网。论坛新慧版主有相关心得体会贴。

6,致学生党---坚定一个方向:彻底告别网络游戏,电玩游戏,手机游戏。若现在还不能立刻远离,至少要有可控意识。终期目标是彻底告别它们。不要做一个难以卓越的看似优秀的所谓游戏学习两不误的人。如果不想做下一个伤仲永,那就让自己真正向着卓越努力的迈进。

7,每晚只吃7分饱。这里就不讨论更高级的日中一食了。感兴趣的可自行去百度一下。

8,曾文正公(曾国藩)日课中有这么2条:夜不出游,每日必静坐。前者保精力,后者养神。友坛地藏缘论坛最近新开了一个打坐实修版,大家可去参观。地址:http://www.folou.com/forumdisplay.php?fid=172

友情提示:禅修必须要有明师从旁指点。

9,心灵音乐致静。

10,有目标的人,心不会乱;能科学分解目标并为之正确努力的人,心不会乱。把自己的办公室,自己的家,自己的电脑好好的整理调整一番吧。制定一个1/2/3/4/5年计划。详见:戒手淫日课:

http://u色r.qzone.qq.com/741721775/blog/1412775584

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身心调养经验总结17条

1,不要抱怨现在暂时的身体差,更不应消极。心态真正平静下来,恢复才会真正加快。(看看本贴末尾的那幅图片。希望你能有所感悟。)心急解决不了任何问题。我们的论坛每位会员都有气场,聚集到一块儿就形成论坛的气场。大家是喜欢阳光开朗,平和向上,温暖和谐的论坛还是叫苦连天的论坛呢?把消极的头像去掉,或者重新注册一个有乐观积极意义的用户名。要记住:你是正在盛年的小伙子。

2,心中总要活泼泼的,善养喜神。牢骚太盛防肠断,风物长宜放眼量。当你把快乐带给别人的时候,你同时也收获着快乐。新闻媒体报道过的许多抗癌明星都有一个共同之处:自己保持乐观积极,同时也在传播快乐。

3,戒色就要五爱:爱读书,爱运动,爱助人,爱父母,爱大笑。(在戒除经验小语总结22条一贴有更深入阐述。请结合起来看。)

4,早睡早起 是千万人念叨,但千万人都以种种理由拒之门外或错过的超级无敌大补丸。辅以适当时长的午休(40分钟内),效果更好。

5,近朱者赤,近墨者黑。近君子,远小人。交良朋,远狗友。不近邪地,少去乃至不去酒吧,KTV,电玩游戏厅,网吧,洗浴场所等污浊邪淫之气重的地方。多与名山大川,密林,古秀之地,真持戒僧人常驻之寺院亲近。想想自己有多久没有去“会当凌绝顶,一览众山小”了。

6,推荐运动:一快走二慢跑 三马步 四转腰五跳绳 六大笑(笑是心理减压运动)。

7,要点:背腹足宜常暖,腰腿颈宜多动。身宜勤劳,心宜常静,清淡饮食八分饱,早睡早起终身行!

8,患有前列腺炎和精索静脉曲张的朋友可在空闲时双手握成空拳,轻捶小腹及后腰,并严格控制意淫及白天清醒状态下的勃起(梦中无碍)。肠胃功能不好的朋友应该养成每天早晚各按摩腹部十分钟的习惯,身体虚弱的朋友在刚开始锻炼时应以快走为主,戒色百天以上再改为慢跑,且运动量不可过大(走和跑都控制在五公里以内),前半年以休养为主,坚持早睡早起,可做快走,慢跑,站桩,蹲墙功及一些舒展筋骨的运动。要多锻练脊柱与大腿。在蹲墙功每次能做二百下后,再开始练习马步。有阳痿早泄之类问题的,都老老实实的站桩,练蹲墙功,别再胡思乱想了。

9,小小兄:在脑力恢复方面,我觉得最重要的两点就是睡眠和静心。每天必须保证充足的睡眠,不能晚睡熬夜,这也是论坛一直号召大家早睡的原因。静心方面,戒意淫是首位,意淫不戒人心难静。长期手淫意淫成习惯的人,往往容易心猿意马,不能专心做事。专心,建议先从读书开始做起,可以选取一些有益身心的好书来读。如果是信宗教的朋友可以读宗教经典。记住是读书,不是看书。别理解错了。读书,要端坐于桌前,要以标准的普通话一字一句朗声读出。要字字入眼,声声入耳,争取一字不错。时间不必久,但一定要在读书时集中全部精力。这个可以放在早晨来做。读的时间长了,人心就会变静,做事也能专心起来。有时间有条件的朋友也可以试试静坐,每天只坐10-30分钟便可,全身放松,双眼半闭,关注自己鼻端的呼吸。具体的方法大家自己在网上搜。(汉军补充:更专业的禅修静坐必须有明师指点。)

10,平时还可以做一些倒立的运动,如肩倒立或者墙倒立。多梳头或者多用指肚按摩头部,都有益于脑力的恢复。另外,多做一些需要动脑子的智力题,多背一些经典短文也是很重要的。记忆力其实也是一种习惯,你记的东西越多,也就越容易记住。你越不肯记东西,就越记不住。死记硬背其实就是增强记忆力的基本功。当然了,刚开始时每天只记一点点就行了(比如二三十个字的短诗),随着记忆力的增强可以逐步增多内容,时间久了记忆力自然就会好起来。此外,少上网也很重要。天天三更半夜还在网上的人,本身就是养生的大忌。应少上网,少坐多运动。要养成无事不上网的习惯。网上要办的事情提前计划好,完成后立即下线。

11,性能力的恢复呢?一是戒意淫,二是让大腿变壮实起来。戒意淫这一点只能是一而再,再而三的重提,没办法,确实重要,特别是那些有早泄的一定要注意做好这个。戒意淫,一个是靠平时自我道德修养的提高(存好心,说好话,做好事,当个三好学生),这是基础。另一方面,当有念头升起时,要及时转化。所谓的转化(转移注意力),其实也不需要做什么,也许只要你轻咬一下舌尖,或者向上抬起头深吸口气,随意的做个小动作就ok了。关键是,这只在念头刚刚产生时做才有效,因为念头初起时,只要你能意识到自己不应该随着那个念头走,及时把心收回来就行了。如果已经胡思乱想了半天,再做这个,肯定没用的。那就直接出去跑几公里或者做一二百个俯卧撑吧,一定要让自己累趴下,不然初戒者是搞不定的。感觉某些天欲望重时(像那些总是过不了三天,或者过不了一周的新会员),最好减少饭量,特别是晚饭量,一定要吃清淡些。晚上在床上有欲望时,直接起床做事,随意读会儿书或者做做运动都行,别在背窝里瞎磨蹭,再多磨蹭一会儿可能你就破戒了。大多数性功能不好的人,其实身体整体素质也不怎么样。所以在锻炼方面,心肺功能的增强是基础。这个可以从慢跑开始做起。然后重点要锻炼的部位就是大腿和腰腹臀肌。然后再进一步就是锻炼会阴。这在之前的贴中已经讲了,提会阴要提起便不放下,别做那种一紧一松的。大腿和腰腹臀肌的锻炼,平时推荐的都是站桩,马步,蹲墙功,仰卧起,俯卧撑之类,其实还有很多种锻炼方法,不过这几种不需要场地和器械,只要想做就能做,比较方便省事。大家也可以做做深蹲,蹦蹦楼梯,练练蛙跳,效果都很好。

12,遗精的问题:容易引起遗精的:1饮食---辛辣的食物。比如上火的如狗肉羊肉一类。以及补药都容易引起体虚者遗精。所以应该吃清淡些。2劳累包括身心劳累,如运动过量,思虑过多, 也易让人遗精。要保证睡眠充足,尽量少思虑,运动量要小,别做那种费力的动作。3疾病 泌尿炎症,这个应该去医院看。4神经衰弱只有静心调养了。5意淫过重。6被子过厚。平时可以做的:1散步。每天十里,分两次完成。2混元桩,每天半小时。3提会阴,刚开始要慢慢做,待熟练后可以提起收紧直至力尽再放松,不必一紧一松的做,每天20分钟。男性在性兴奋时,最初流出的那种无色透明的液体那个是尿道球腺液,是正常的,跟前列腺炎没有任何关系。有的会员在戒除初期会出现大小便后滴白的现象,在未戒前却没有出现过,这个是因为你以前频繁手淫的缘故,你的前列腺平时一直都在加班加点地工作,现在停止不再手淫了,但它还在习惯性的照常工作按以前的量来分泌,这个没关系,只要平时严控意淫及清醒状态下的勃起,多喝茶水多排尿,等你再戒一段时间,当你的前列腺适应了戒色后的身体状态,减少分泌量,自然就好了。

13,汉军与肠胃疾病的“斗争经验”:肠胃护理从清晨那杯温开水开始。坚决不碰碳酸类饮料和一切酒精类饮料。不碰烟,酒。饮食习惯:早饭营养好,午饭8、9分饱,晚饭7分饱最好。饭后散步走。站也可,就是不能立即坐下和躺下。不贪凉,不贪油腻,不贪刺激性食物。人间有味是清欢。身心轻盈得自在。荤腥及辛辣食物、佛家所论说的五辛食物等,你坚持远离一段时间就知道了。(关于科学素食,营养素食的问题请参考论坛公益版和养生天地版)。起居有规律:早睡早起。夜晚做到杜绝夜宵。你不吃早饭,早晚有一天你会收获惨痛的代价和记忆。最好的饮料:温白开水。每口饭要多咀嚼。嚼烂了再吞。不要为了什么忙,急赶时间吃饭。请记住老祖宗的教诲:食应缓。早起,晚饭后必刷牙。常叩齿吞津液。放屁是件好事。但是放屁不断,且奇臭无比就该反思一下自己的饮食习惯,问问自己是否经常腹胀。肠胃若正常,每天正常排大便也就是1---2次。正常大便是:香蕉状,长条形,土黄色。大便带血不可慌张,先要看是否是内外痔引起的。大便偶尔发黑,注意饮食调节。如同不能憋尿一样,想要大便的时候不可憋。大便若持续带血,需及时就医。

14,少私寡Yu是指减少私心杂念,降低对名利和物质的嗜Yu,《黄帝内经》中主张“恬淡虚无”、“志闲而少Yu”,《红炉点雪》则强调说:“若能清心寡Yu,久久行之,百病不生。”事实证明,只有少私寡Yu,精神才能守持于内,很难想象,一个私心太重、嗜Yu不止的人,他的精神能够安静下来?《太上老君养生诀》里说:“且夫善摄生者,要先除六害,然后可以保性命延驻百年。何者是也?一者薄名利,二者禁声色,三者廉货财,四者损滋味,五者除佞妄,六者去妒忌,六害不除,万物纠心,神岂能内守?”(全文见:精神内守、培德开智可以避免气血损耗和生病http://u色r.qzone.qq.com/741721775/blog/1416723794)

15,环境对人养生的重要性是不言而喻的。这就是为什么人在空气清新的深山老林里,会把痼疾养好的道理。因为深山老林中的精微物质(负离子)会通过人在放松情况下的深呼吸把它吸收到人体内部,从而滋润孕养五脏六腑,使人重新焕发活力。还有重要的一点常人并不所知,就是人不仅仅是通过口鼻来呼吸,人身体的每个汗毛孔都是可以呼吸的,而且正是它们吸取着天地的精华。人在松静的状态下,慢慢深呼吸就能体会到人和天地精微之气的交换:在吸气时,实际除了肺在吸气,整个身体是在把体内的气向外排,即把人的气释放到天地;而肺在呼气时,实际人是在通过全身毛孔吸收天地的精微之气。顺应自然是养生的最高境界。(全文见:养生三大层次:下士养身中士养气 上士养心http://u色r.qzone.qq.com/741721775/blog/1416723960)

16,痛到肠断 能耐得过

苦到舌根 能吃得消

烦到心乱能忍得住

困到绝望 能行得通

屈到气愤 能受得起

怒到发指 能息得平

恨到切齿 能消得散

急到燃眉能定得安

喜到满意 能沉得下

话到唇边 能停得下

财到眼前 能看得淡

色到情动能脱得开

从古到今,伟大的人都是能够做大事的人,都是心胸宽大,谦虚努力!应该加倍用功才对,嫉妒是没有用的。

我们应该:

历事炼心 临境炼心

吃苦炼心 磨难炼心

持戒养心 慈悲养心

清净养心 念佛修心

17,什么是健康的生活方式你们真的不明白吗?想要健康,只要按着健康的生活方式来做就行了,就这么简单。

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