第四十八期:外国人谈如何戒除手淫恶习!

作者:戒色 来源:未知 时间:2019-08-19 阅读: 字体:
查找人:航仔bws
翻译人:故剑成双、ChengTayor、夜见青空
校对人:坚强的意志力6
图片小编:渴望纯净的眼睛
手淫发生在每一种文化中,贯穿整条历史长河,很多青少年对此乐此不疲,如果它给你带来困扰,那么你需要加强自律意识,学习控制欲望。
1.找别的方式来发泄你的能量并充实你的时间
让有趣的活动填补你空虚的生活。全神贯注地做不同事情带来的兴奋感会取代手淫的冲动,并且当你下一次**上身的时候,你可以尝试以下可行的方法来转移你的注意力:
富有创造力。把欲念的能力转化成产出创新成果的燃料,这种能力是自古以来得道高僧和先贤所立身之本。尝试开始一次写作,学习弹奏一种乐器,画画,或者做别的让你感到充实的事。
运动。纪律和坚持成就运动的杰出表现。培养一些体育爱好,像跑步或者游泳,亦或者集体运动,足球、橄榄球、篮球或者网球。任何形式的运动都会帮助你释放压力,更加快乐,并且让你更加乐观地关注你的身体。瑜伽是另一种运动方式,它可以让你的身心变得更放松并且减少你想马上手淫的冲动。

良好的饮食习惯。水果和蔬菜对身体健康有着积极影响,补充必要的营养能量让你每天精力充沛。少吃刺激欲望的食物,例如生蚝,三文鱼,红辣椒,咖啡,牛油果,香蕉和巧克力。
寻找一种新的爱好或者学习一种新的技术。当你学习一些新的技巧的时候,需要花费一些时间才能炉火纯青,这个过程会给你的大脑带来长期的满足感,而不是沉溺于手淫那一瞬间的快感。尝试一些诸如烹饪,木工,烘培,公开场合演讲或者园艺的技术吧。
做志愿者。把你的能量用在帮助那些没有我们幸运的孩子吧,可以在庇护所工作,辅导穷困的学生,清扫废旧的街区,或者为慈善组织筹钱。助人为乐,这种幸福会让你迷途知返。
保持充足的睡眠。心魔的力量格外地强大,所以我们必须保持充足的能量与之战斗。每天至少保持八个小时的睡眠时间。如果你经常忘了在该睡觉的时间上床休息,给自己设一个闹钟,提醒自己。

2.为一天当中的“高危时间”做好准备
如果你在睡觉或洗澡前有想去手淫的冲动,就避免自己接触任何会让想你手淫的诱惑物(擦边信息)。举个例子,如果你在深夜有想破戒的冲动,就马上去做俯卧撑直到你累的只想去睡觉。如果你觉得洗澡时会让你很想破戒,你可以开始尝试只洗冷水浴——在那种情况下你是不会在浴室待太久的;除此之外冷水浴还可以节约你的时间和水资源。
如果你放学回家后总想手淫,那就请确保自己有一个可靠的计划能让自己避免陷入无聊的状态。如果你因为无所事事是而总让自己意淫的话,请充实自己的生活,安排满自己的日程。你会发现如果你让自己很忙或很累到无暇做其他事,那避免自己手淫将会变得很简单。
如果你在早晨容易受到诱惑而手淫破戒,那就试着睡觉时多穿一层衣服,这样你就不会那么想碰自己。

3.减轻你的孤独感
如果你经常因为感到孤独而手淫,那就尽可能的让自己多多参与社交活动。这意味着你应该尽可能多地参加俱乐部或者活动,多接受别人的邀请并且也多邀请别人,多出去交朋友。如果你想和某个女孩约会,你可以考虑请求你的朋友帮忙撮合你们一下,或者加入一个婚恋网站。
另一件你可以做的事就是限制你一个人在家的时间。如果你在父母下班回家之前的一两个小时里容易受到诱惑想去手淫,那就在这段时间里去散个步,或者去咖啡店里写作业。
即使你的朋友们都很忙,你也依然可以通过去公共场合来抑制自己想手淫的冲动。比如,你可以在体育酒吧里看比赛,而不是在家里。即使你没有和朋友在一起闲逛,你也不能让自己一个人独处,要尽最大的可能让自己没有时间去手淫。

4停止观看电脑上的色情内容
让你如此频繁手淫的原因之一是:你知道只要你愿意,你只需几秒钟的时间就可以访问色情内容。然而,你若没有足够强的意志力来让自己停止观看色情内容,那你就必须采取其它措施来阻止自己了:你可以在你的电脑上安装色情拦截软件。当然,你可能会用你知道的密码来绕开这个阻止功能,但只要有这个阻止功能的弹窗,就会提醒你当前最该做的事情(不是继续观看色情)。你也可以将一个随机密码记在你电脑的记事本上,当你需要输入密码并进行验证时将其复制并粘贴,然后删除这个文本文件。这样一来,你就无法知道你这段色情内容的密码。这是让你保持强大并让你免受挣扎的最好方法。如果你有在电脑上观看色情并手淫的倾向,你可以尝试将你的电脑放在其它人能看到你的房间里。如果你用实体的色情收藏品,你应该尽快将它处理掉。

5.持之以恒并保持耐心
停止让人成瘾的手淫并不会让你少一块肉。这是一个需要你做出承诺的过程,你可能会再次犯错或复发。真正的战斗在于将其坚持到底,所以现在就承诺吧,承诺你不会让一个小错误来阻挡你前进的道路。你还需要建立一套奖励制度。当你保持良好行为习惯时,你可以给自己进行适当的“贿赂”。例如,如果你整整两个星期都没有手淫一次,你就可以奖励自己吃一根冰淇淋甜筒来小放纵一下。奖励制度很棒,但千万不要用那些你非常需要克服的事情来奖励自己,比如手淫。如果你说如果你在一个星期不手淫的话就用手淫来奖励自己,这样做的结果只会让你越来越沉迷于手淫,无法自拔。

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