国外戒友戒色一年半的心得体会

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大家好,快一年了。自从我最后一次手淫或观看色情片以来的5年。
因此,在这篇文章中,我打算与你分享我的感觉,我学到的东西以及我在这段旅程中使用的技巧。
首先,我想说清楚一件事。这可能会让很多人感到沮丧,但是你不会开始获得超能力,也不会开始在你投入的每一件事上取得成功。
话虽如此,让我们讨论一下我从没有手淫或看色情片中得到的感觉。
我认为我从退出自慰到色情中得到的最好的东西是摆脱自我厌恶的自由。我已经不再恨自己,我知道我不是失败者。
通过不憎恨我自己。我的信心增强了,现在我认为我应该得到我得到的好东西。当我在 手淫 的时候,我会看到一个漂亮的女孩,会觉得自己有点小,我会对自己说'我不认为我值得她',但是现在当我看到一个有吸引力的女孩时,我不会质疑我的价值和自信,如果我和她说话,她至少会喜欢我。
我从戒色得到的下一件事是,我已经开始欣赏一个女孩更多的“美丽”,而不仅仅是她的身材像一个变态。比起“性感”或“性感”的女孩,我更喜欢“可爱”和“美丽”的女孩。我认为这是因为在某种程度上退出色情片让我对异性更加尊重,因为色情片通常将女孩描述为仅用于性的对象。现在我想起来了,这很可悲。然而,让我们明确一件事,我我被辣妹吸引,那只是人性,但我更欣赏可爱的女孩。(我不知道为什么字体是斜体,从这里开始:3)
接下来,我开始有更多的精力,并愿意玩更多的运动游戏。我记得我以前每次我弟弟让我打板球时,我都会叫他去,因为我只是不喜欢,但现在我真的很期待打板球并享受它。有了这种能量,我也开始在健身房锻炼。
我认为我现在对其他人也更有吸引力,但我认为那是因为我也在锻炼。
此外,现在,我认为我没有什么可以向人们隐瞒的,当与人们交谈时,我感到透明,当人们问“你在洗手间做了这么久”或“为什么你的手机屏幕被锁定了,因为在这些问题上,我的思想不是去色情,而是去我的隐私。
现在让我们考虑一下帮助我远离色情片的事情。
当我刚接触 戒色 时,这本名为“hackbook:简易方式”的电子书帮了很大的忙。它不是一本真正的电子书,只是上传在互联网上的一份长文件。只要用谷歌搜索标题,希望你会被带到这本书。
接下来,对我没有很大帮助的是没有考虑性或色情。我建议你们所有人在发现自己做爱的那一刻就停止想象和幻想。这是我能给你的最好的建议。相信我,这很有帮助。早些时候,我只能让7到15天的时间从色情片中解放出来,但是当我开始发现自己对性的视觉化并停在那里时,有一个长达80天的连续,然后是另一个长连胜,然后是我现在的连胜(几乎是一年半)。当然,这需要你更加注意自己,这就是为什么这么多人推荐冥想。但就我个人而言,我还没有能够进行冥想很长时间,相反,我只是在想到性或色情片后立即注意,立即强调这个词,别再想了。我认为想法是 手淫 的最大触发因素,并且是如此微妙,以至于没有人注意到它,直到这个想法已经发展成一种完全充实的冲动,这比弱者更难抵抗,发展思想。我希望我在这里有意义。很明显,一个人需要停止思考色情片才能真正退出色情片,但是我们中的许多人不这样做,我们喜欢从中得到的多巴胺冲击,要么是因为我们没有足够的注意力去抓住自己的想法(后者似乎很荒谬,但这是一种方式比你想象的更真实)。
我可以给你的下一个很好的建议是事先准备好冲动,这样如果你不能停止你的想法,你就有一个计划来停止你的冲动。如果你没有一个计划,那么你主要依靠意志力来阻止你自己,但是意志力是有限的,所以你一定会在某个时候屈服于冲动。在用你的意志力做了一整天的工作后。因此,相反,要有一个计划,在不使用太多意志力的情况下,盲目地执行它。在某个地方写一张便条,以防我有冲动.然后列出你可以轻松做的事情,这些事情会分散你的注意力(请做,认真尝试)。在我的睾丸激素水平飙升并且无法停止思考性的日子里,它也让我变得沉重。
我也建议不要量化你没有 手淫的日子(许多人可能不同意,如果你认为它有帮助,那就去做)。当我开始连胜时,我没有计算日期,而是标记了日期(2018年8月5日),因为我认为当你跳上7时,30或90天的挑战,那么你基本上是对自己说“只要抵制这些指定的天数,那么你就可以得到你急需的色情治疗”。它鼓励一种感觉,你正在阻止自己获得奖励,但实际上,你实际上是在把自己从可悲的成瘾中解放出来。那么为什么要注册90天?为什么不终身注册?这肯定会导致思维方式的重大转变。因为如果你报名参加生活,你实际上是在永远告别色情片,相信我,这需要勇气,因为我们中的许多人秘密地希望有一天看色情片。然而,如果你认为计算你的日子和完成挑战会给你一种小小的胜利的感觉,那么请去做。我鼓励一种有效的东西。
我想对你们说的最后一件事是,当你们复发时,学会原谅自己。允许自己失败,但一定要继续下去。当我过去复发时,我的头2到3天是虚伪的,充满了怀疑,但希望渺茫。所以,允许自己复发。不要为此自责。
我对这条可怕的长线感到抱歉,但我希望它能有所帮助。
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