6.学习断念的心得体会——行有不得,反求诸己
唯戒色不负青春 人已围观
学习断念的心得体会——行有不得,反求诸己
各位戒友好,很高兴能和大家分享一点自己的戒色心得,本文将从三部分来介绍,希望能给长时间戒色后破戒,又想重新站起来的戒友提供自己的一点思路。
一.戒色历程:
我的戒色历程是从高三毕业(2014年6月)开始的,恶习是从初中染上的,浑浑噩噩了6年之后才意识到自己的问题,开头的时候也是屡戒屡破,看不到希望,也有学习戒色文章,但是理解不够。直到2015年11月开始学习戒色三宝后才开始有所好转,期间有2年未破戒的经历。但不幸的是,考研结束之后(2018年5月)放松了下来,还是破戒了,这次的打击很大。后面一直试图重复之前的经验,找回好的戒色状态,但还是陷在隔一段时间(约70天左右)就会破戒的怪圈中。直到重新学习了《戒为良药》之后才有所好转,从2019年8月至今约有280天左右没破戒,这次比以前更加有信心了,我找到了自己的一些方法,希望能分享给大家作参考。
二.断念口诀的理解和应用
前文提到,在两年破戒之后,我一直试图重复之前的经验,却依然破戒。为什么之前的经验没用了呢?其实是有用的,只是还有一些漏洞没有补上。反思之前的长时间戒色和破戒怪圈的经历,结合《戒为良药》的理解,我发现主要还是断念做得不好(这一点在很多戒色文章中都提到过,我只是做一个验证,提供我的经验供大家参考)。
飞翔老师在《戒为良药》中已经反复强调过很多次,断念是戒色的核心。而且大家都能理解,随着戒色经验、时间的积累,随着和戒友沟通次数的增多,飞翔老师应该是越能理解我们的问题所在。事实也是越往后面的文章,老师越是着重强调断念。这就提醒了大家,千万不能错过这个核心方法!!!在我学习断念口诀的过程中,首先出现的是对断念口诀的不理解,我可以理解念头导致了行为,也能理解断念的重要性,那怎么断呢?老师的文章中写到,随着练习的深入,觉察到念头后就能马上断掉它。但我初期确实断不掉,我意识到念头后也不知怎么去断掉,想断的时候反而念头更多了,只好用不净观来转念,采取思维对治的方法,体会不到直接断掉的那种感觉。
虽说这样想,但我照着飞翔老师的建议做了,虽然不理解,但是也每天坚持500遍断念口诀。过了一段时间之后,我的状态就是意识到欲望后,会心里马上想“念起即断,念起不随,念起即觉,觉之即无”,用转念和思维对治的方法来对治欲望。但心里还是有一点点遗憾,我没有体会到那种“觉之即无”的感觉。而且到了欲望比较重的时候,会很犹豫,来不及转念和思维对治。这导致了我在戒色到一段时间之后,又出现了破戒。我以为我抓住了救命稻草,但是又一次被欲望击垮。这次真的是想不通,我确实在用断念口诀呀,如果这个都没用,那我还有救吗?
但是戒色不是想放弃就能放弃的,我们已没有退路!作为一个学校的学生,一个家庭里的孩子,一个社会中的青年,我们有逃避不掉的责任。虽然没有远大的理想,但是起码不要让关心自己的人一次又一次的失望。
因此在经历过一段时间的消沉后,还是重新拿起《戒为良药》来研读了。静下心来之后,我发现,其实我还是没有理解飞翔老师文中想表达的一些意思,始终体会不到那种“觉察到就能立马断掉念头”的感觉。而且这是重点强调的一种方法,这说明我的理解还是存在不足。转机出现在我阅读了《当下的力量》这本书之后,当时苦于找不到方法,就想读读书让自己静下来。但随着阅读的深入,我惊喜地发现,这本书竟然与断念有很多契合之处。它帮助我理解了困扰已久的问题,也更加深入地理解了关于断念的戒色文章。具体的来说,就是文中指出了我们的一个思维误区——念头(思维)并不是我,念头只是一个工具,我是纯粹的觉知。那么理解这个误区有什么用呢?用处很大!
为什么我在运用断念口诀时没用呢?因为“我”总是想要把欲望快点断掉,这块的“我”是谁呢?它是另一个念头,不是纯粹的觉知。“我”想把欲望断掉,不是断念,而是陷入了思维之中,这个“我”(即另一个念头)给欲望注入了动力,相当于是支持了这个念头,所以断不掉。念头出现不是问题,无法停止我们的思维才是问题。当我们碰到欲望时,要用觉察力去关注这个念头,我们觉察到它,而不是无意识地认同念头,让念头控制我们,这样就可以使念头消失。
觉察是一种感觉,是有意识。而思维是无意识,我们在陷入思维的时候,就无法体会到觉察是什么感觉。这也就解释了为什么我之前一直想不通“觉之即无”,讲到这里,大家可能会觉得,思维(念头)好像是一个“不太好”的东西,但是我们日常学习工作中都要用到思维,这岂不是相互矛盾?其实不矛盾,念头是一个工具,取决于我们怎么用。那我们要怎么区分什么时候该断念,而什么时候应该运用念头去工作学习呢?这个问题在埃克哈特·托利(当下的力量作者)在斯坦福演讲中,有观众提到过,托利的回答是,先去感受这个念头,如果它让你不舒服,让你产生纠结的感觉,那么就是该停止思考了。(编者按:对于负面念头,要及时断除,对于学习工作的念头,可以正常使用。)
三.一些补充
1.按照戒色天数的标准,我戒色“成功”了吗?这个问题从两个方面来谈,首先,从去年8月到现在,我没有破戒,没有看黄,这段时间内算是成功的。其次从三年的标准来看,我还差两年多的时间,后面会不会成功呢?不一定,但是我有信心。信心来自于我掌握的断念的方法和学习前辈们的经验。通过学习,大家最终都可以掌握这些技巧。但是有一点希望与大家探讨,我们为什么要追求成功呢?这里面有两种考虑,一个是希望通过戒色到一定的天数,来给自己肯定,树立信心。另一个则是,“我”需要贴上“成功”的标签,贴上这个标签后,“我”就不用戒色了,或者不用那么费力地戒色了,“我”比他人更有优越感。其实这只是一种错觉,什么时候容易破戒?在写这个心得的时候就很容易破戒,因为“我”比一些人优秀,“我”可以去教别人。大家可以思考一下,加引号的“我”是谁?我们都是平等的,我只是一个验证飞翔老师经验的人。我们需要的是内心的宁静,而不是一种优越感。(编者按:大家都是平等的,优越感和骄傲是在强化小我,这样会产生负能量。真正的成功者都是谦卑的,把自己放在最低的位置,服务众生,感恩众生。)
2.如果掌握了断念的方法,还需要学习戒色文章吗?个人感觉很有必要,因为我们现在能记住和理解的东西,过一段时间不一定可以记起来。这就需要不断地去复习,帮我们找到不足之处。从前辈的戒色文章中,我们可以学习到一些规律,能有效地指导我们度过破戒高峰期。打个比方,断念的方法是一把“武器”,而戒色文章则是一个“生存攻略”,我们可以学到什么时候敌人大概率会来;什么时候敌人会进攻得最频繁;养成良好的戒色意识,能让我们松弛有度,更加从容地面对挑战。
最后,做个小的总结,断念重在理解和多用,体会那个感觉,戒色文章的学习很重要。在下也是处于学习之中,还有很多不足之处,希望能和大家共同进步!
(编者按:要想真正戒得稳定,断念实战是必须要做好的,不管什么戒色方法,如果脱离实战,那最终肯定会失败的,不管是断念口诀,抑或是念佛持咒等,都是为了对治欲望,在欲望上脑时,能够及时断除,这是最关键、最重要的一点。这位戒友已经懂得转念和思维对治了,转念的操作——发现念头上来了,马上念口诀或者念佛;思维对治——发现念头上来了,马上思维邪淫危害和不净观等。要做到“觉之即无”,这是需要练习的,觉察力强了,自然就可以做到了,刚开始做不到,也不必气馁,继续坚持练习。先做好转念,到了高阶,就能做到一觉即灭了。)
- 全部评论(0)
- (707130605)评论专论三:遗精治疗。:遗精困扰我多年了,谢谢你能帮帮我吗?怎么么联系你
- (18923915286)评论【卷首篇】我的戒色:戒色第一天!
- (897810929)评论第二十八期:戒除色:坚持学习,坚持反省,力戒邪淫!
- (3170520496)评论戒了大半年话不多说:这么用功,你配得上幸福。
- (354722757)评论戒色110天的眼睛变化:向你学习!感恩分享!感恩戒色吧!
- (2865425904)评论频遗专论:保证一个前:感谢前辈让我比较全面的了解了遗精的前因后果,感谢
- (1442701429)评论17.警惕与谦卑:感谢分享,受益良多!为什么了凡四训用一整章来谈谦德之效,
- (2865425904)评论戒色190天,(上图):一起加油
- (2865426904)评论记录脸部气色等改善:做好警惕,一起加油!
- (2865426904)评论记录脸部气色等改善:评论一下,作者需要你的鼓励!
- (1951213197)评论我戒色100天左右的经:加油!成就更好的自己
- (1785898289)评论第1季:屡戒屡败的根:2024年,新的开始,必将拿下
- (1785898289)评论第1季:屡戒屡败的根:2024年,新的开始,必将拿下
- (2382456289)评论论坛方向:做好自己,少谈论一些是非
- (3170520496)评论18岁戒色八个多月共:好厉害,18/19岁就会戒色,我是 39岁才觉悟。
- (3170520496)评论24岁,sy9年 脱发严重:有好转了,加油不要吃太多肉蒜不要吃
- (2865425904)评论快一年的时间如今的:一起加油
- (3547278875)评论戒色425天后,我发现:感恩分享!感恩戒色吧!一起加油!
- (1620006804)评论第十二章:饮食:评论一下,作者需要你的鼓励!
- (2681794132)评论戒色4个月和6个月的:帅!!!
- (2681794132)评论谁说长的丑不能逆袭:太帅了吧!像张杰,张杰你好
- (354722785)评论今日禁欲满六个月,:感恩分享,感恩戒色吧!一起加油!
- (1139815190)评论第1季:屡戒屡败的根:第二天,加油!
- (15022906225)评论第十三期:五分钟却:加油,现在的每一个当下构成了未来。
- (897810929)评论第十八期:NoFap创始人:戒除邪淫,活出真我,逆袭人生!
- (2915591829)评论戒色进入准稳定期,:加油,一起坚持。
- (1326799609)评论28.前辈给你指路,怎:感谢师兄分享
- (1796281291)评论从天堂到地狱!手淫:加油!戒掉之后一切都会好起来
- (1326799609)评论45.远离黄源和保持警:感谢分享
- (973475384)评论珍惜女孩的第一次—:写的很好
- (1326799609)评论戒色要避免的几个误:感谢分享
- (3474334131)评论第二期:国外小伙口:感谢作者
- (1757565256)评论戒色后容貌恢复:2:感恩作者,非常有正能量!
- (975026340)评论3.戒色真正的核心是修:评论一下,作者需要你的鼓励!
- (3143898122)评论一个青年从“小混混:浪子回头金不换,兄弟加油。多做善事,把爱传递下去。一定要
- (2913424354)评论第四期之邪淫危害::因为有你们,这世界少了很多浪子,感塮!
- (1442701429)评论积大阴德,能改变相:谢谢分享~面带微笑真的能让他人感受到很温暖!
- (235146584245)评论关键四:所有的性瘾:师兄,仁慈不是用在色情上,倘若不知悔改,那就叫侥幸。私之
- (00000000)评论50.七年手淫导致我一:如果说出了意外躺在病床上时日无多那么我们最后悔的绝对是被
- (00000000)评论50.七年手淫导致我一:真的就是作者说的这样。SY之后人没有底气。自己都不尊重自己
- (2696724567)评论第19季:晨勃问题、易:感恩戒色吧,感恩飞翔老师
- (970313028)评论坚持戒色后,我彻底:加油,坚持下去会越来越好的
- (973475384)评论戒色一年整,我要光:支持!向师兄学习
- (862514502)评论第十章:戒色比手淫:戒色第10天,共勉
- (3226491183)评论谈一下怎样戒黄网:加油,支持作者
- (2460465503)评论戒色以后貌似感觉真:评论一下,作者需要你的鼓励!
- (2428200616)评论戒色234天,我的状态:加油!加油!加油!
- (2962492874)评论第四章:手淫真的快:评论一下,作者需要你的鼓励!
- (1215745014)评论十张戒色图片格言(:加油兄弟们
- (1073275629)评论过度手浮能恢复过来:从今天开始,戒为良药